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Plan de acción contra el estrés 
Fecha última actualización: 02/09/2002

Grupo de ejecutivos
Una de las cosas más importantes es no sobrecargarse de trabajo.

Consejos para prevenir el estrés.

El estrés es el mal más común en las sociedades actuales debido a la presión laboral, los hábitos sociales y otras causas que provocan en el individuo una sensación de desbordamiento.

Hacer ejercicio, no fumar ni consumir bebidas alcohólicas, y seguir una dieta sana ayudan directamente a combatirlo. Pero la actitud mental ante el problema también es muy importante, sobre todo para que el individuo se implique de lleno en su solución:

? Reflexione profundamente y piense en todo aquello que le pueda resultar estresante: pensar en los amigos, la familia, el trabajo o escuela y otras actividades. Hay que ser consciente de que no se puede controlar todo.
? En ese sentido, debe procurar controlar aquello que realmente pueda. Si trabaja muchas horas, reparta tareas con alguien que le ayude o reduzca su jornada laboral en la medida de lo posible. No intente asumir todo, aprenda a delegar y a confiar en el buen hacer de los demás.
? Dése un respiro y entienda que todo el mundo se equivoca alguna vez
? No se comprometa a hacer lo que no puede o no desea. Si está muy cansado y no quiere hacer ningún programa (salidas, viajes, compromisos sociales), comparta con sus amigos o su pareja alguna otra salida.
? Busque con quien hablar. Compartir lo que le está pasando con sus amigos o su familia puede darle la posibilidad de expresar sus emociones. Quizás los problemas referidos a su vida social o familiar sean los más complicados para hablar. En tal caso, tome en cuenta a alguien ajeno a su círculo íntimo.
? Acuérdese de Ud. mismo: haga aquello que le otorga bienestar, ya sea deportes, meditaciones, vida cultural, hobbies. Premiese de vez en cuando.
? Trate de encarar el cambio como un desafío positivo en vez de un castigo.
 
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