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Decir adios a la astenia y el cansancio crónico 
Fecha última actualización: 24/09/2002

Surfista sentando en la tabla de surf en la arena
Perder entusiasmo en algo que por lo general nos resulta agradable, sentir cansancio sin motivo evidente, son señales de fatiga.
Consejos para vencer a la astenia

La aparición de la fatiga es muy probable a lo largo de las distintas etapas de la vida. Sin embargo dejarle que acuda con la intención de instalarse de un forma crónica, seducida por una dieta poco sana y equilibrada, ausencia de descanso, exceso de preocupaciones y una acumulación de estrés, depende única y exclusivamente de cada persona.

La pérdida de entusiasmo, de energía, agotarse con facilidad, la dificultad de concentración en las actividades cotidianas, o incluso la relación poco fluida con amigos y familia pueden derivarse de padecer algún tipo de fatiga, sobre todo en el caso de que llegue a convertirse en una fatiga crónica.

Para lograr evitar todo este conjunto de síntomas que los médicos denominan “agotamiento nervioso”, es necesario:

- La práctica de ejercicios de relajación y de respiración ayudarán a disminuir la carga de los síntomas mencionados, así como el procurarse un suficiente descanso nocturno.
- Hay que aprender a expresar los propios sentimientos y no reprimirlos y acumularlos, de lo contrario el cansancio puede manifestarse como un síntoma de emociones ocultas.
- Es aconsejable imponerse un programa moderado de actividades y ejercicios, al aire libre si es posible.
- La dieta debe ser equilibrada y regular. Rica en proteínas ayudará a combatir el cansancio tan propio de la fatiga. Y es necesario reducir el consumo de azúcar y evitar los estimulantes como la cafeína, que se encuentra en el café, en el té, el chocolate y en las bebidas de cola.
- Es recomendable la incorporación a la alimentación de todo tipo de vitaminas y minerales, en particular de; hierro, cinc, potasio, vitamina C y ácido fólico.

Fuentes: www.starmedia.es
 
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