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Posturas para dormir bien 
Fecha última actualización: 23/09/2002

Niño adormilado encima de su madre
Un sueño reparador es fundamental para tener una calidad de vida adecuada.
Dormir bien puede ser algo sencillo, cuando somos conscientes de cómo lo hacemos; por ello no cabe olvidarse de cómo estamos anímicamente. Muchas veces, una mala postura puede ocasionar molestias musculares e incluso provocar la sensación de falta de descanso y de no haber dormido lo suficiente.

De espaldas: aumenta la curvatura lumbar, por lo que a personas con dolor de espalda se les recomienda ponerse una almohada bajo las rodillas. Esta postura es beneficiosa para la zona cervical

Boca abajo: puede provocar dificultades respiratorias. Eso hace que algunas personas apoyen la cabeza sobre sus brazos y con ello se acentúa la curvatura lumbar

Sobre el costado: cuando se flexionan los miembros, se alcanza la postura fetal. Es la más favorable para el reposo del cuerpo porque disminuye la presión articular y conserva la curvatura normal de la espalda; su único inconveniente es que implica inclinaciones laterales de la columna. Se recomienda el apoyo sobre el costado derecho para no comprimir el área cardíaca.

Fuentes: http://www.viasalus.com
 
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