La Universidad Europea facilita consejos saludables tras las fiestas navideñas
Si hay que reducir peso, lo óptimo es perder medio kilo a la semana.
Botella de cava y copas
(Redacción TSB. Web del TSB) Durante la Navidad es habitual relajar nuestra dieta y permitirnos más caprichos. Por eso, la Dra. Begoña Cerdá Martínez-Pujalte, de la Universidad Europea, aporta una serie de recomendaciones para empezar con hábitos saludables el nuevo año:
• Podemos comer de todo, pero en pequeñas cantidades.
• Para compensar el exceso de calorías, es recomendable realizar 30 minutos de actividad física. Debemos tratar de comer lo más sano posible y si tenemos cenas o comidas copiosas, intentar al día siguiente abusar de verduras y frutas.
• No abusar de los dulces, se pueden tomar pero en poca cantidad e intentar no tomar todos los días.
• No debemos saltarnos comidas. Incluso cuando hayamos comido en exceso, conviene hacer una cena muy ligera a base de mucha verdura. Asimismo, tampoco hay que no comer para cenar mucho. “Hay que comer poco y así podremos cenar de todo pero en menor cantidad.”
• Si ingerimos alcohol, es importante que bebamos agua en abundancia antes de dormir, para facilitar su eliminación.
¿Cómo podemos concienciarnos para empezar con los buenos hábitos?
Según la Dra. Cerdá “lo más importante es estar motivados. Es algo muy personal y cada uno tendrá la suya, pero hay que ser conscientes de que nuestra salud es lo más importante y hay que asumir la responsabilidad que nos corresponde en el mantenimiento de nuestro cuerpo”.
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